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内广义街5号广益大厦
大赛作品详情
我的情绪我做主
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作品名称:我的情绪我做主
学校名称:齐齐哈尔工程学院
参赛队伍:匠心育梦
队伍编号:220036
参赛老师:米新  
投票日期:2025年10月10日 00:00->2025年12月15日 15:00
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详细说明
        本课程专为大学生群体设计,聚焦校园高频情绪触发场景(期末压力、宿舍摩擦、早八约束、情感困扰等),通过“破冰-解码-工具-实践-收束”五步闭环,帮助学员科学管理情绪。课程以趣味“情绪天气预报”开场建立觉察,用情绪ABC理论解析情绪产生的生理、行为与主观三成分,提供4-7-8呼吸法、情绪日记、ABCDE思维换框等实用工具,搭配“宿舍冲突”等情景演练强化实操,最终以个性化情绪打卡计划推动落地。核心传递“觉察是起点、调节是技能、求助是智慧”的理念,助力学员打破情绪内耗、掌握沟通技巧,善用校内支持资源,真正成为自己情绪的CEO。
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