作品详情

大赛登录

大赛注册

当前位置：首页大赛首页我的情绪我做主

大赛简介

大赛作品

大赛动态

联系我们

联系人：王秀秀

电话：010 -66083178

网址：www.qxwq.org.cn　

地址：北京市西城区广安门

内广义街5号广益大厦

大赛作品详情

作品名称：我的情绪我做主
学校名称：齐齐哈尔工程学院
参赛队伍：匠心育梦
队伍编号：220036
参赛老师：米新
投票日期：2025年10月10日 00:00->2025年12月15日 15:00
请在微信端进行投票。点此扫描二维码。

详细说明

本课程专为大学生群体设计，聚焦校园高频情绪触发场景（期末压力、宿舍摩擦、早八约束、情感困扰等），通过“破冰-解码-工具-实践-收束”五步闭环，帮助学员科学管理情绪。课程以趣味“情绪天气预报”开场建立觉察，用情绪ABC理论解析情绪产生的生理、行为与主观三成分，提供4-7-8呼吸法、情绪日记、ABCDE思维换框等实用工具，搭配“宿舍冲突”等情景演练强化实操，最终以个性化情绪打卡计划推动落地。核心传递“觉察是起点、调节是技能、求助是智慧”的理念，助力学员打破情绪内耗、掌握沟通技巧，善用校内支持资源，真正成为自己情绪的CEO。