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作品名称：我的情绪我做主
学校名称：齐齐哈尔工程学院
参赛队伍：匠心育梦
参赛老师：米新

详细说明

本课程专为大学生群体设计，聚焦校园高频情绪触发场景（期末压力、宿舍摩擦、早八约束、情感困扰等），通过“破冰-解码-工具-实践-收束”五步闭环，帮助学员科学管理情绪。课程以趣味“情绪天气预报”开场建立觉察，用情绪ABC理论解析情绪产生的生理、行为与主观三成分，提供4-7-8呼吸法、情绪日记、ABCDE思维换框等实用工具，搭配“宿舍冲突”等情景演练强化实操，最终以个性化情绪打卡计划推动落地。核心传递“觉察是起点、调节是技能、求助是智慧”的理念，助力学员打破情绪内耗、掌握沟通技巧，善用校内支持资源，真正成为自己情绪的CEO。